30歳からのトライアスロン挑戦ブログ 〜ロング4大大会への挑戦への道のり〜

アイアンマン アストロマン バラモンキング ストロングマン全部いったる

今シーズン

伊勢志摩里海トライアスロン7/3

京都丹波トライアスロン8/28

伊良湖トライアスロン9/11

さて、、、

痛風発作ぽいのが起こってから、関節の痛みに敏感に反応します笑

ネットで高尿酸血症にヨーグルトが良いってことで、、、

ジャーーん！！！！

meijiから出てるPA3プロビオヨーグルト飲むタイプ！！！

税込138円！毎日飲めば4,140円/月

ん〜どこまで尿酸を分解してくれるのやら。。。

今から始めても次の健診は4月やし、かなり先やな(T . T)

そこまでモチベーション保てるかな。。

尿酸上昇を防ぐために、今んとこ学んだポイント↓↓↓↓

①よく噛んで食べること【血糖値の急な上昇を防ぐ】

②干物は基本ダメ！乾物は大丈夫ぽい

アジ、イワシ、サンマなど干物はダメ！特に鰹節には注意！お好み焼きとかたこ焼きにかかってるもんな〜(T . T)

ガビーん😵

③尿酸は水に溶けやすい

水分をたくさん摂る:だいたい目安は２Ｌらしい！お茶か水にがええみたい。

特に夏場は脱水になりやすいから要注意です。

トライアスロンとかマラソンは長丁場で脱水になりやすいから、痛風が起こりやすいらしい。。。

トライアスロン続けたいから、何とか食事で尿酸値下げたる😏

④アルコールは控える

特にビールがあかんイメージがあるけど、実際はアルコール自体が尿酸の分解を妨げるらしい。。

だから、アルコール摂取すること自体が尿酸貯めこむっちゅーことな(T . T)

だから、プリン体0とか、プリン体OFFのビールとか酎ハイも結局ダメね！！

とゆーことで、週に飲酒は2回までにします！！！

飲み会は勘弁なあ〜🤗その分は普段頑張ろう笑！！

だいたいこんなとこかなあ〜😸

PA-3とう心強い仲間が出来たので、なんかモチベーション上がっとります🌲

さあ、志摩トラまであと、9日！！！

それまでにウエット着て泳いどきたいなあー🙃

アルコール控えとるせいか、Wtが、66.7kg⇨64.7kgに！！ええ感じやな！！やっぱ甘いもん食べ過ぎとったんかな！！

よく噛んで満腹中枢刺激やね(*^o^*)

http://sports.blogmura.com/triathlon/ranking.html